“冷在三九，热在三伏”。随着7月18日的入“伏”，真正的盛夏已然开启。面对酷暑，很多人想觅得一份清凉，于是躲在空调屋、狂吃冷饮、隔会儿冲个冷水澡……正是这样的极端行为往往会给身体健康埋下隐患。其实夏季消暑也有讲究，可别掉以轻心。

首先，一定不要贪凉，一直对着电风扇吹风。电风扇不宜吹得过久，否则会破坏人体出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。同样，空调不宜开得太低，如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易导致伤风、感冒;而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。因此，夏天使用空调时，温差不宜太大，最好在5-8℃之间，最大不应超过10℃。

其次，尽量不要冷水浴。夏天人们外出归来时，为尽快消汗，往往喜欢冲冷水浴。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出来而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或等待汗干了之后再进行冲洗。

再次，凉席并非人人皆宜。当人体受寒着凉时，则不宜睡凉席。糖尿病人也不适合睡凉席，因为凉席容易擦伤皮肤，而糖尿病人由于血糖高，皮肤受伤后易造成感染，伤口很难愈合。睡凉席室温也不宜过低。凉上加凉，对身体没有好处。

另外，夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益，也是夏季防暑的不错选择。