“中暑者，中气虚而受于暑也”。中医理论认为，夏天暑气大，在天为热，在地为火，在人主心。夏气通于心，暑气易伤心。此时正值一年中最热的时候，天气炎热且多雨，暑湿之气容易乘虚而入，使人心气亏耗，进而导致中暑。因此，一定要注意防暑降温，避免较长时间在烈日下暴晒，注意劳逸结合。外出工作活动时最好能避开高温时段，不得不从事高温作业时应注意进行合理的营养补给，并备好防暑降温的饮料，如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆，应立即至通风阴凉处休息，并喝些凉淡盐开水以降暑散热。

在身体上防暑的同时，还要注意避免情绪中暑。传统医学认为，人的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。高温酷暑，不仅容易使人感到身体疲劳、食欲不振，还经常会使人“心火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱等不良情绪，这种现象被称为“夏季情感障碍症”，俗称情绪中暑。

医生提醒，情绪中暑对夏日养生和身心健康危害甚大，尤其是对于年老体弱者，夏日的不良情绪更容易引起心脑血管疾病的发生和加重，甚者引发猝死。因此，此时养生，要学会心平气和、恬淡安宁，预防情绪中暑。