小暑过后，天儿眼见着闷热起来。天气炎热，一些人的身体感到很“受伤”。除了天气原因外，空调是主要“帮凶”。每年这个时候，因吹空调而引起呼吸系统疾病、关节疼痛、胃肠着凉等症状的人都很多。医生提醒，长期在空调环境下工作生活，要小心“空调病”。

空调让身体很“受伤”

据了解，近几年“空调病”在夏季的发病率逐年增高。临床研究表明，长时间呆在低温封闭的环境里，对健康极为不利，易引起呼吸系统、胃肠道及关节等疾病。空调房内由于门窗密闭，缺少新鲜空气，室内外温差较大，同时，空调过滤器内存在大量微生物，致病菌容易寄宿繁殖，这些都有可能成为致病的原因。

每年夏天，医院都会接诊很多因空调而引起的感冒也就是常说的热伤风患者。主要症状轻则会出现咳嗽、打喷嚏、流涕等，重则会引起肺炎。一是因为经常进出空调房间，身体适应不了冷热不均的温度;二是由于空调房间都是密闭的，屋里人又多，空气流通差，如果有一个人出现感冒症状，很快就会传染他人。

同时，由于夏天衣着普遍比较轻薄，室内空调冷气的低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。另外，屋里太“冷”还容易导致胃肠运动减弱，再加上夏天人们贪凉，经常吃冷饮，肠道内外都被“冷”控制着，一些人还会出现胃肠道症状。过敏体质的人长期在空调环境下，也极易出现过敏反应。女性还会出现月经失调等症状。

要定时开窗通风换气

空调是用来享受的，而不是受罪的。某品牌空调专卖店刘晓松经理说，空调不能改善空气质量。长时间使用空调，必须定时开窗通风换气，建议开空调每一小时就应开窗换气一次，保持室内空气清新。同时，不要贪冷。一般空调设定在26℃~28℃，人体感觉最舒适，也是最节能的。为提高制冷效率，可先开强风进行快速降温，一段时间后，调到最佳温度运行。定期清洗空调滤网，可提高制冷效率和保障身体健康。

他提醒，空调不是用来吹的，是用来调节室内温度的。不要在空调下面用冷风直吹身体。开机1~3小时最好关一段时间。条件不允许，最好每隔一小时到室外走廊等有窗户的地方换换气，尤其是午休时间要到户外。一旦感觉头晕、眼花，一定要及时离开空调房间呼吸新鲜空气。

专业人士提示，长时间在办公室、写字楼里工作，尤其是经常坐着办公的人，不妨在公司备一件衣服，尤其是年轻女性，膝部的关节最好用毛巾或厚点的衣服加以保护，同时隔一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。从室外进入室内时，最好先用毛巾擦干汗水，再开空调。经常处于空调环境中的人，应当适度进行体育锻炼，以提高身体的抗病和应急能力。长时间呆在空调房间里，要尽量多喝水，经常用吸满水的墩布拖地保湿。如果出现感冒症状，要及时到医院就诊，避免恶化和交叉传染。

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不开空调也能凉快

空调是消暑的唯一选择吗?答案当然是否定的。医生建议，能不用空调最好别用，能少开就少开，千万不要过度依赖空调来消暑降温。多利用自然风降低室内温度，适量流汗是预防“空调病”的关键。

那么，如果想要“放弃”空调，怎么做能达到消暑降温的作用?某网站总结了几条：

1.首先要从外围入手，将热气挡在窗外。可在窗户上挂上竹帘，或在窗口多种些花草，如牵牛、爬山虎等，形成天然隔热屏障，可以让室温下降1℃~2℃。给竹帘洒水，或将冷水浸过的湿布贴在纱窗上，代替窗帘，降温效果更好。

2.把位于上风口的窗户开大，下风口的窗户开条缝，能形成通风渠道，排出室内热空气。

3.将家中的窗帘、床单等换成白色或蓝色的，能造成视觉上的清凉。

4.最好不要裸睡，裸睡会让汗水残留在皮肤上，堵塞毛孔，反而不利于降温。应穿吸汗的棉质睡衣，可降低体温。

5.冲澡要用热水，热水能令毛孔打开，排出体内热量，令人感觉清凉，而洗凉水澡效果相反。

6.多吃番茄、黄瓜、茄子、莴苣等夏季时令蔬菜，也能给人体降温。

7.多喝绿茶或咖啡，不论冷热，都能降温。

8.在手腕、肘部、头颈等动脉经过的部位缠上湿毛巾，或涂上一层婴儿爽身粉，能起到持久降温的效果。